Caminhei na quinta e na sexta e ia andar hj (sábado)tb , mas tava MUUUUUITO cansada e achei melhor tirar o dia de descanso. Até pq tô cheia de dor na coluna. =0(
Mas blz! Amanhã vou andar, com certezaaaaa!!!
A alimentação tá ok. Menos hj, claro! Ms nada tb fora de controle, só almocei fora e comí picanha à francesa. Clórico, né? mAs comí 1 prato e não repeti. É isso!
Bom findi pra TODOS!!
Pois é, consegui convencer a minha mãe de caminhar comigo, pelo menos 3 X por semana. São 7:00 e vou acordá-la a gora e vamos andaaaar!
Aproveitei e pesquiseie mais osbre o que comer antes e depois de malhar e achei um artigo sensacional, vejam só: http://boaforma.abril.com.br/edicoes/201/fechado/Dieta/conteudo_103.shtml
Bom dia pra todos!!!
MEU 1° DIA TOMANDO SIBUTRAMINA!!
Fui na endocrinologista na sexta-feira passada e ela me receitou SIBUTRAMINA. Faz tempo que me interesso por este remédio, mas como tava a fim de emagrecer sem drogas, deixei isso de lado. Só que, infelizmente a minha tentativa de perder peso sozinha fracassou. Eu perdi 3quilos em 5 meses e os ganhei de volta apenas no mês de Julho. Que horror!!
Saí do consultório MUITO MAL!!! MUITO TRISTE!!
Mas blz!
Resolvi voltar com este blog, pra relatar a minha experiência diária com este medicamento. Então todos os dias, vou colocar aqui o meu cardápio e as minhas e sensações ao longo do dia. Espero obter resultados. Obviamente vou seguir com uma dieta hipocalórica e me disciplinar para fazer atividade física.
Não tem jeito!
ESTOU BEM MOTIVADA!!
Espero motivar e ajudar outras pessoas Tb!!!
E pra aproveitar essa animação, vou ver se hj à noite, pego meu namorado pra dar um jeito nesse blog "feioso". Não sei como colocar todas essas imagens lindas que as pessoas colocam. Nem a fita métrica com a pesagem eu sei fazer. =0( E nem colocar a Virtual model aqui tb. Eu queroooo!!
Bom, segue o cardápio de hj:
CAFÉ DA MANHÃ:
1 copo de leite desatado + 1 pílula de Sibutramina (srsrs)
ALMOÇO:
Carne guizada com cebola e pimentão
Berinjela refogada
Chucu e cenoura
Tudo bem pouquinho!!!
No momento, tô com um pouquinho de dor de cabça! Espero q passe logo! =0)
O dia passou numa boa. Até fui fazer compras com a minha mãe. Fiquei um pouco irritada no mrcado com a quantidade de gente e tal, mas correu tudo bem. O único efeito colateral que senti até agora foi o a boca seca e um tantinho de dor de cbça, mas acho q é adaptação mesmo.Continuando o cardápio do dia:
LANCHE DA TARDE:
1 igurte Activia Ameixa (não consegui comer todo de uma vez, daí comi metade antes das compras e metade quando voltei!! ahahah)
JANTAR:
Carne guizada com cebola e pimentão Berinjela refogada Chucu e cenoura
Num pratinho de sobremesa!! Pois é.. não senti fome.
Aind afiz abdominais hoje. E pesinhos pro braço (2Kgs: bíceps, tríceps e costas)
Daí, senti um tantinho de fome e comi 2 Magic Toasts com reuqeijão Light.
Tá bom, né?????
Amanhã tem mais ....
A dieta vai muito bem, obrigado. Apesar de ter ficado meio tristinha neses últimos 2 dias, por conta de uma entrevista de emprego que tava esperando aresposta e tal, nãoataquei a geladeira e, melhor, fiz maisexercícios que de costume. Acho que tô conseguindo canalizar minhas frustrações em algo mais saudável! (rsrs) Bom, né??
Tanto que esta semana, já consegui fazer 30 minutos de step direeeto!! Tá. Ainda fico cansada e tal, mas dá pra fazer e numa velocidade boa, inclusive.
Ah! E outra coisa, hj mesmo eu recebi o email tão esperado da entrevista de emprego que fiz na sexta-feira passada. Eu fui selecionadaaaaa!! Vou trabalhar no PAN 2007 pela CAIXAe ainda vou ganhar pra isso. Bom demais!!
Viu?? agora imaginem só se eu tivesse descontado aminha ansiedade na comida?? Estaria mais gorda e menos feliz do que agora. Ainda bem ... Controle, controle!! AHAHAH
Não sei se eu já disse isso aqui, mas esta dieta de SB tem tirado MUITO a minha fome e isso é ótimo. Praticamente não sinto fome, não sei se é pq as proteínas enchem mais e demoram mais pra serem digeridas, mas o fato é que nãofico esfomeada e nem ansiosa. Tô tranquila e comendo normalmente. E nem o doce tá fazendo falta!!! (srsr)
Bom, é isso.....
Mais tarde passoo meu cardápio do dia.
Bjssssss
Olá, pessoal!!
Tô feliz pra caramba, pois hj émais um dia que sigo a RA sem sair da linha. Comi direitinho e melhor, fiz atividade física. ABDOMINAIS E AULA DE BODY JAM. Almoçei e jantei peixe com alface e repolho refogado. Lanchei iogurte desnatadoocm castanha de cajú. E antes e dormir, aindavou comer 1 tasquinho de abacate,poislí que ajuda a emagrecer durante o sono. Será?? Vou testar.... (rsrs)
O Dia das mães correu muito bem. A minha mãe fez lasanha e eu não comí. Yeah! Eu fiz a minha própria lasanha, de berinjela e acabou que todo mundo comeu tb e adorou!!! Nâo comi nenhuam das sobremesas que tinhame não tomei cerveja.
Tudo teria sido PERFEITO, senão fosse o jantar. Droga!! Cheguei a noite duma festa de aniversário, na qual eu só bebí (pouco, mas bebí) e morrendo de foooome, comí um pedaço da minha lasanha de berinjela. Até aí, tudo bem. Mas acabei devorando um pedaço de bolo de chocolate com nozes q tava em cima da mesa em plena madrugada, antes de domrir (00:30). Que raiva!! Me arrependi na mesma hora.
Blz. No dia seguinte (SEGUNDA- FEIRA), tentei retornar à dieta, mas tb falhei. Comí sorvete e peixe frito empanado e berinjela á milanesa. Tudo errado!
Na terça-feira, fui pra faculdade de manhã e seguí tudo à risca. Almoçei por lá mesmo e comí salada, lanchei polenguinho, etc. Cheguei em casa, meu namorado tava na maior deprê e saímo pra convrsar, tomando cerveja. Da cerveja para os petiscos foi um pulo. Pizza e aipim com carne seca. Ai! Eu não tenho jeito mesmo.
Enfim ..... só na quarta-feira (ontem) eu realmente consegui retornar com firmeza. O que me deixa mais uma vez bastante chateada, mas nem um pouco a fim de desistir. Isso não!! Na verdade, eu e meu namorado combinamos de pôr uma meta e decidimos não sair da linha pelas próximas 2 semanas. E, melhor, vamos sempre caminhar e fazer programas saudáveis quando estivrmos juntos. É isso. Essa é a solução pra nós!!!
Sinceramente, eu gostaria muito de ter força de vontade para ir caminhar sozinha, todos os dias. Mas eu mal consigo seguir um programa de malhação no step que tenho em casa. Pq sou assim! =0( Eu tinha planejado de fazer step diariamente durante todo o mês de maio, mas até agora só fiz 3 vezes e por 20 minutos cada dia. Isso q é preguiça! Por isso que o que eu queria mesmo, era voltar a nadar. EU AMO NADAR!! E a natação queima bastante caloria, além de fazer super bem pra saúde. Só que, infelizmente, no momento falta grana pra isso e, portanto, vou ter que me virar com o q tenho.
Tô pensando em vender meu step. Eu não conseigo usá-lo mesmo, pelo menso não com a frequência que deveria. Achoq sria melhor uma esteira. Não sei.
Falei emais, né???
Isos que dá passar muito tempo sem escrever aqui.
Ah! Tô tomando chá verde direto, vamos ver se isso ajuda.
Detalhe: Me pesei hj e Tô com 65,0 Kg. ENGORDEI!!!
Cardápio de Hoje:
CAFÉ DA MANHÃ
Chá verde
Iorgurte desnatado 0% gordura c/ adoçante
ALMOÇO
Frango grelhado
Alface americana
Brócolis
1 palmito
Guaraná Diet (600ml)
LANCHE DA TARDE: Amendoins e Iorgurte desnatado (1/2 copo)
JANTAR
Omelete??
Frango??
Atum??
Ainda não sei......
Olá,pessoal!
Como jádisse, estou seguindo a dieta de South Beach desde a semana passada. MAs claro, todos já sabem que eu saí da linha feio no fds. Portanto, reiniciei a fase 1 na segunda-feira e hj já o 5° dia deste reinício. estou orgulhosa de mim mesma por isso, afinal nunca consegui aguentar tanto tempo e realmente já tô sentindo alguma diferença emminhasmedias. Bom demais!!
Mas então .... apesardo deslize,que cometí ontem, hj andei na linha o dia todo e pretendo fechar o dia 100% . E, pra melhorar, ainda marquei endocrinologista para o dia 25/05. Ebaaa!!
Vai aí o cardápio:
CAFÉ DA MANHÃ (07:00)
1 copo deleite semidesnatado
LANCHE DA MANHÃ (09:00)
1 pacote de Mixed Nuts (tava morreeeeeeendo de fome na faculdacde!!)
ALMOÇO (13:00)
Alface
Berinjela
Couve Flôr gratinada
1 rodela de tomate
1 concha de feijão preto
1 colher de feijão fradinho
1 Bife de panela
1 lata de Coca Zero
Coisa pra caramba, né?? Mas tudo dentro do cardápio de SB.
LANCHE DA TARDE (16:30 às 18:30)
1 pacote de amendoim sem pele (35g)
1 gelatina de tangerina Light
3 fatias de queijo minas padrão Boa Nata
2 fatias de presuntode peru Rezende
Como vcs estão vendo, exagerei um pouquinho nesse lanche da tarde,né??
Mas deu fome, pô!! E detalhe, ele durou umas 2 horas, viram?? ahahahah
É pq fui comendo aos poucos. O pacote de amendoim, eu comprei no ônibus, voltando pra casa, a gelatina foi em casa mesmo seguido das fatias de frios que fui pegando na geladeira aos poucosconforme batia vontade. Eu sei que tá errado, eu sei.,mas não deu. O dia foi bastante puxado. Bom, pelo menos não comí pão nem massa, né?? E muito menos doce!
É. Ainda não foi dessa vez que saí imune do efeito finaldesemana. Não deu!! Saí da dieta mais uma vez por conta da chgada do sábado. Mas pq isso?? 
Como prometí, táaí o meu cardápio de hoje:
CAFÉ DA MANHÃ
1/2 Iogurte Natural Desnatado com adoçante
1 Fatia de presunto
1 caneca de Chá verde
LANCHE DA MANHÃ: - (sem fome)
ALMOÇO
Lentilha com linguiça calabresa (pouquíssimas)
1 Guaravita
LANCHE DA TARDE: 1 Polenguinho requeijão
JANTAR
Lentilha com Linguiça Calabresa
Alface Americana
1 copo de Mate diet
Fui bem, né?? Nem passei fome nem nada. Na verdade, acho que essa dieta tira um pouco da fome mesmo. Só senti vontade de comer um docinho depois do almoço e do Jantar, mas não cedí à tentação, nem quando eu tava na faculdade. Ebaaa!!
E agora, a prova de fogo: FINAL DE SEMANA.
EU VOU CONSEGUIR!!!!!!
Bjs e bom findi pra todos. =0)
Voltei com força total!!
E já estou cheia de motivação e novas idéias. Esabem pq?? Pq achei uma nova dieta que me deixou muito alegre e contente. A dieta de South Beach. No início do ano passado, o meu namorado comprou esse livro aí do lado, que falava sobre essa tal dieta de SOUTH BEACH. Na época não dei muita atenção, quer dizer, até tentei seguir o cardáopio proposto, mas simplesmente não consegui e desisti, como sempre, e decidí seguir minha própria dieta. Como vcs já sabem, não deu muito certo, ou melhor , deu certo por algum tempo, mas depois acabei saindo completamente da linha e cá estou eu novamente!
Enfim, o fato é que ELE (meu namorado) começou a dieta em de Jan/2007 e já perdeu 7 kilos até então. Sem nenhum sacrifício e saindo de vez em quando pra relaxar. Incrível, não?? Pois é.. foi o que achei, portanto:
HOJE COMEÇO A FASE 1 DA DIETA DE SOUTH BEACH
Esta fase dura 14 dias e durante este períodonão pode comer quase nada de carboidrato. Mas lembrando que não tem nada a ver com a "famosa" dieta da proteína do Dr. Atkins. Não, nãoé a mesma coisa. A dieta de SB foi elaborada por um cardiologista americano, que tinha a intençãodemelhorar aqualidadede vida cde seus pacientes cardíacos, só que nomeio disso tudo ele descobriu que além demeljhorar o sistema vascular, esta dieta tb fazia perder peso. Perfeito, não??
>>>>E aí?? Alguém encara o desafio???<<<<<<<
Eu já me juntei a várias pessoas no Orkut,pois lá tem uma comunidade MARAVILHOSA sobre o assunto. E pra quem quisersaber mais, tem muita coisa interessante neste site: http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=guia_dietas&guia_id=13
Me desejem sorte!! Durante a semana irei postando meu cardápio pra vcs acompanharem e eu não me perder no meio do caminho. (rrsrsrsr)
Bjs
Faz tempo que não posto aqui, né??
Pois é... mais uma vez a"sem vergonhice" tomou conta de mim e saí da dieta. Calma aí, deixa eu explicar!!
Tivemos 2 feriadões prolongados seguidos e diversos programinhas sociais me rondaram. O que eu ia fazer?? Deixar de me divertir e me "enfurnar" em casa sozinha?? Nem pensar! Eu não sou assim...
Eu bem que tentei, até mudei a minha estratégia seguindo a Dieta de South Beach (alguém já tentou??). E, até deu certo, se não fosse a minha paixão e quase necessidade (brincadeirinha!) por um choppinho no final de semana. É, minha gente! Tá aí o meu ponto fraco. Aliás, PONTO FRAQUÍSSIMO. Eu simplesmente NÃO CONSIGO passar o fim de semana sem ao menos tomar um choppinho com os amigos e, principalmente, com meu namorado. Detalhe: Ele tb tá de dieta! (rsrsr)
Mas como já disse em posts anteriores, eu não pretendo desistir. Só fico com raiva da minha falta de disciplina e força de vontade. Eu até tento compensar fazendo exercícios ( tenho step em casa), mas acaba não adiantando de nada, pois todos nós q fazemos dieta sabemos, a alimentação é mais de 50% do processo de emagrecimento. E daí fico cheia de culpa e arrependimento!!
Ai, ai! Pq eu gosto tanto de comer porcarias, hein????? =0/
Desculpem este meu retorno meio deprê, mas vou unir esperanças para andar na linha esta semana e o fds, bom aí é outropao. =0(
Bjs
Tô fazendo de novo. Me escondendo como uma covarde, que não quer ver a verdade. Droga!
Calma! Eu não desisti de atingir meu objetivo de pesar 55 kgs mas q tá difícil, tá mesmo. Tá tudoindomuitolentamante e eu jásaí da dieta umas 3 vezes, eu acho. Blz!
Só que o problema agora é que abandonei o blog pq tô me escondendo e não tô me pesando tb, sabe. É a velha mentalidade do gordo. Não se pesar, usar roupas largas e não se relacionar. =0/
Não sei pq isso sempre acontec e é numa dessas que eu desisto!
HELP! HELP! HELP!
Bom, a dieta tá seguindo.
Ainda não tô 100% e tô numa dieta à base de líquidos e pastosos devido à extraçãodo sisos. Daí, tô tendo que me adaptar. Hj, por exemplo, eu tomei um prato de sopa Knorr, aquele Sopão sabor Costela, batida no liquidificador.Não tô podendo mastigar!
E de tarde fiz uma vitamina de maça com mamão eleite. Acho que tá bom,né??
O fato é q tô sentindo MUITA fome. (rsrs) Acho que assim emagreço de vez.
Tomara!! Dieta compulsória é uma blz. Não tem jeito e não tem opções!! ahaha
Enfim..vou jantar sopinha denovo e éisoaí! Acho q só vou abrir uma exceção amanhã pra tomar um sorvetinho Light ou de soja, não sei. Eu mereço,né?? E amanhã é Sábado tb.
Tôme recuperandodacirurgia. Foi meio brabo,pois arranquei os 4 dentes de uma vez, então tá doendo bastante ainda e não posso fazer NENHUMA atividade física acho que por pelomenos 1 semana. Bye, bye aula de Body Jam!! =0/
Talvez issto faça com que eu valorize mais a minha saúde e passe a me exercitar mais e finalmente começar a caminhar, que é o sonho q não consigo pôr em prática por falta de companhia e força de vontade! =0p
É isso!!
Bjos e Bom Findi!!
Dei uma sumidinha, né?
Me perdoem. Mas é que finalmente me pesei na semana passada e não tive boas notícias. =0/
Perdi apenas 300 gramas e não consegui aceitar tal fato. Como assim????
Caramba! Tô fazendo tudo direitinho, deixei de tomar cerveja nos finais de semana e consequentemente deixei os petiscos de lado, tô tendo uma alimentação SUPER balanceada, ingerindono máximo 1100 Kcal /dia e ainda tô fazendo aulas de Body Jam, no mínimo 3 X por semana e malhando o braço com o pesinho que comprei 3x porsemana. Então me digam ...
Passou da hora de eu me pesar. MAS, puxa! Não tive tempo e... bem, nem muito interesse! Acho que no fundo, estou com medo de não ter perdido nada nesta semana, se bem que eu me sinto mais "fina" (rsrs) Mas...sabe como é o psicológicopode ser afetado e tudo pode ser jogadopor água abaixo. Ah1 Não. Eu não vou faer isso. Eu preciso enfrentar a balança, as medidas e tudo que tiver que passar pra me tornar umapessoa melhor física e emocionalmente. Certo???
Ok. Amanhã eu me peso então SEM FALTA. SEM DESCULPAS!!!
Là vai o meu cardápio de hj:
CAFÉ DAMANHÃ
1 copo de leite desnatado com Toddy
3 torradas intergrais com requeijão Light
LANCHE DA MANHÃ: -
ALMOÇO
Arroz integral
5 Nuggets (exagrerei, né!)
Alface
Milho/Ervilha/Cenoura
Molho de Salada Parmesan Light
LANCHE DA TARDE:
Pudim Diet de chocolate Doce Menor (50Kcal)
1 castanha do pará (tira a fome que é uma blz!)
JANTAR
Ainda não sei ....
Gente, já estou sentindo diferença depois que comecei a reeducação. Sério!! Acordei me sentindo mais "fininha" (rsrs) Daí, fui correndo olhar no espelho e, obviamente, não tem nenhum mudança SUPER significativa, mas me sinto mais leve. Que bom, né?
Acho que algumas medidas devem ter diminuído alguns centímetros. Por sorte, há uns 6 dias atrás eu anotei minhas medidas iniciais e vou poder compará-las daqui háum mês. Bom demais! Só faltou medir os braços. Mas prometo fazer isto hj e postar minha TABELA DE MEDIDAS aqui no Blog!
Como eu acordei super animada, não resisti e medi a cintura, que é o que mais me incomoda no meu corpo. E adivinhem??? Perdi 2 centímetros!!! Não é demais?????
Por isosmesmo, sigo FIRME & FORTE. Comecei assim:
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de leite desnatado com toddy
2 torradas Intergrais Visconti com requeijão Light
ALMOÇO
Aroz integral
Brócolis
Cenoura ralada com molhohoyu
Omelete de Atum Light
LANCHE DA TARDE
4 castanhas de caju
2 castanhas doPará + 1 suco de maracujá com adoçante
JANTAR
Iscas de Alcatra acebolada ao molho shoyu
Milho/Ervilha
Agrião e Brócolis
1 copo de Mate Diet
Sobremesa: 1 Yakult
CEIA
Outro Yakult
1/2 copo de leite desnatado com 2 colheres de aveia
Acho que me saí bem,. né?
Como disse, ànoite é o pior horário pra mim. Tenho que me controlar mais!!!
PS.: AINDA NÃO ME PESEI ESTA SEMANA. ÊÊÊ ! PREGUIÇA!
Pois é... apesar denão ter postado nada ontem, gostaria de avisar que andei na linha o fim de semana todinho. Tô tão orgulhosa!!!!
E nem foi tão difícil, principamente no Sábado que o dia passou muuuuuitorápido. Até fiz uma nova aula : BODY COMBAT. Muito bom!!
Já no domingo, não vou negar que bateu uma vontade "quase" incontrolável de ficar beliscando o dia todo. E até belisquei sim, afinal eu mereço um dia "off". Mas no fim, nem saí muito dos script. Bom, né??
Mas foi isso. Passei ilesa por mais um final de semana. Acho que tô perdendo o trauma. (rsrsrsr)
Bem diferente de ontem, hoje passei odia interio pra lá pra cá na rua. E foi legal! Não tive nem muito tempo depensar nesse lance de dieta e muito menos em comida. Mas, como quero me reeeducar pro resto da vida, me adaptei às circunstâncias bar-restaurante-trânsito e não me excedi no quesito "calorias". Ufa! Já tava achando que poria tudo aperder neste dia totalmente "outdoor". 
Fiquei o dia todo em casa e não vou negar, bateu mó vontade de atacar a geladeira de 5 em 5 minutos. Mas resisti!
Vi televisão, fiquei no computador e até fiz as tão proteladas correções da minha monografia. Ufa! Consegui! O que é realmente um bom sinal, pois estou cadavez mais conseguindo identificar certos sentimentos que me levam a comer e, principalmente, estou conseguindo driblá-los. =0)
Então, não se deixem levar pela ANSIEDADE, HEIN??
O que fazer com a ansiedade!
Está ansioso e tem vontade de comer a toda a hora? Acalmar a ansiedade com a comida é um mau hábito que geralmente nos acompanha nos momentos de tensão e stress. Não é correto nem saudável compensar com comida, mesmo que seja com alimentos pobres em calorias. Apresento alguns conselhos para poder combater a ansiedade sem ser com a comida.
1. Conte até 10.
Quando sentir que a ansiedade está para se instalar, comece a contar até 10 para se distrair. No início, pode acontecer que seu auto-controle esteja pouco habituado e tenha que contar at�é mais de 100, mas pelo menos apagará da sua mente, a tentação o de comer.
2. Compre um diário.
Anote tudo no di�rio. Fa�a uma lista de todos os alimentos que come ao longo do dia. Assim poder� estar consciente de quantas batatas de pacote, bolachas, p�o, manteiga, entre outros, comeu.
3. Se tem ataques de voracidade quando chega a casa, depois do trabalho.
Faça um jantar ligeiro, mas com 2 pratos e sobremesa (fruta) e fazer um pouco de exercÍcio noite. Ler o jornal, sair e dar um passeio, ler um livro...
4. Focalize os seus objectivos.
Deve estar completamente convencido/a de que quer modificar os h�bitos para uma vida mais saudável, para que as regras funcionem.
5. Peça ajuda aos seus amigos e familiares.
Para que n�o ofere�am nem insistam para que coma doces ou bolachas na hora do trabalho ou quando sai com eles.
6. Faça entre 5 a 7 refeições saudáveis por dia.
Assim evita desequilíbrios de glucose no sangue, que levam a alterações emocionais.
7. Tenha sempre uma peça de fruta à mão.
É saudável e fácil de transportar. Além de ter muita fibra saciante, mantem o estômago ocupado.
8. Beba água.
Leve sempre uma garrafa consigo. Mantenham-na/o hidratada/o e saciada/o.
9. Pague pelos pecados.
Faça uma aposta consigo mesma/o. Sempre que petiscar algum alimento, você retira da carteira 0,50 centavos. O que acumular, você pode doar ou oferecer! Assim, pensa duas vezes antes de petiscar qualquer guloseima.
10. Ofereça um prêmio a si pelos objetivos conseguidos.
Quando atingir pequenas metas, se permita pequenos prazeres. Um dia no salão de beleza, altere a sua imagem, passear até um lugar especial...
Ontem comprei Quitosana pra ajudar a diminiur a minha fome nas principais refeições. Não sei se funciona,mas vou tentar.
O legal é que a que eu comprei tem tb vitamina C e uam fibra chamada Psylium. Bem legal!
Bom, acordei tardão hj (11:00), mas finalmente consegui dormi de verdade. Relaxar mesmo! Sei lá, ando meio tensa ultimamente e não tenho conseguido me concerntrar em nada, embora tenha diversas coisas pra estudar e fazer. Tô sem saco! =0p
Enfim.... pelo mesno a dieta tá FIRME & FORTE!
Comecei assim, hoje:
CAFÉ DA MANHÃ = 200Kcal
1 copo deleite desnatado com nescau
1 pão light com requeijão light
Agora são 13:30 e tá batendo uma fomezinha, mas vou esperar pra almoçar daqui a meia hora. Portanto, jávou tomar as 4 cápsulas da quitosana pra ver se faz efeito. Depois conto mais!
ALMOÇO = 430 Kcal
arroz Integral (100Kcal)
1 Filé de frango com molho de tomate (200Kcal)
Salada de Alface
Seleta de legumes (20Kcal)
Suco de Caju (1 copo)
Sobremesa -> 1 Barra de Cereal Brigadeiro Light da Ritter (90 Kcal >>não resisti!)
LANCHE DA TARDE
1 Pastel de Forno de ricota com peito de peru (160 Kcal)
1 copo de Guaraplus Diet (0Kcal)
JANTAR
3 conchas de Sopa de Feijão e Macarrão Qualimax (apox. 160Kcal)
Sobremesa -> Melancia (30Kcal)
CEIA
4 uvas
1 iogurte Corpus Light Morango c/ granola light ( aprox. 80 Kcal.)
TOTAL DO DIA: cerca de 1100 Kcal
Pois é.. tô feliz, pois consegui manter a meta estabelecida. De certa forma consegui cmpensar o estrago de ontem. =0) Ainda fiz aula de Body Jam e comprei uns pesinhos pro braço e fiz umas séries. Agora vai!
Amanhã tem mais ...
Mais um dia da batalha contra os quilos Extras! e.. por enquanto estátudo bem. Senti uma certa sonolência e dor de cabeça no meio da tarde, logo após o almoço e não aguentei e dormi por 2 horas. =0p Pelo menos melhorou e estou mesentindomais bem disposta. Quero ver se faço uma aulinha de Body Jam ainda hj. Sópreciso de MOTIVAÇÂO, pqtô com uma preguiçaaaaaaa!
Enfim, o meu cardápio de hj:
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de Mate com adoçante
1 pão Plus Vita Light de centeio com requeijãolight
LANCHE DA MANHÃ: 1/4 de mamão papaia
ALMOÇO
3 colheres de arroz integral (100cal)
salada de alface e couve crua
2 colheres de sopa de salda de legumes ( cenoura, batata e chucu)
4 Nuggets de Frango Tradicional (200cal)
Sobremesa: Melancia e 1 iorgurte Molico Tentação Light (53cal)
LANCHE DA TARDE
Chá Verde
8 uvas verdes
1 iorgurte Corpus Light Morango (52 cal)
JANTAR
1 filé de peitode franco com molho de tomate
1 colher de sopa de arroz integral
salada de alface
salada de legumes
Sobremesa: 1/2 Manga
CEIA
1 barra de cereal brigadeiro Light (90cal)
Gelatina Light
Exagerei!!!
Meu total cal´[orico de hj foi demais: 1400 kcal.
Mas senti MUITAfome de noite. Ainda bem que fiz a aula de Body Jam.
E já tô baixando mais algumas pra semana. Quebom!
Amanhã compensoo exagero de hoje, pois NÃO VOU DESISTIR!!!
Pois é, um novo ano começou e aproveito para iniciar e dar continuidade a alguns de meus planos. Quero começar 2007 como pé direito e para isso já estou pondo em prática algumas "resoluções de ano novo". Ainda não fiz nenhuma listinha destas coisas, até pq tenho quase tudo na minha cabeça, mas acho que vou acabar listando sim, para que eu não esqueça de nada.Enfim, uma das decisões que tomei e a verdadeira razão por eu ter feito este blog, foi a de perder peso. Em 2006, eu consegui cehgar ao maior peso que já tive em toda a minha vida e não fiquei nem umpouco satisfeitacom isso. Tenho me sentido muito mal e triste com isso,portanto decidi que VOU EMAGRECER!!
Para isto, iniciei um programa próprio de reeducação alimentar em 02/01/2007 . Isso mesmo! Não sei onde achei forças pra isso, mas foi só o Reveillon acabar que entrei firme na dieta. Eu não comecei extamente como deveria, pois não me pesei no dia-início, mas não tem problema, jáfiz a minha primeira pesagem hj e vou começar a contar daí em diante.
Meu peso atual é de 65,6 Kg e eu tenho apenas 1,58m. Too much, hã?
Vou postar o meu cardápio diariamente para tentar me auxiliar nesta batalha contra os quilos extras!!!
Hoje, eu comi:
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de mate com adoçante
3 torradas integrais com requeijãolight
1/2 mamão papaia
LANCHE DA MANHÃ: 1 iogurte Corpus Light (52Kcal)
ALMOÇO
Arroz
Lentilha
Carne Moída
LANCHE DA TARDE: 1 Pastel de forno integral + 1 Guaraplus Diet
JANTAR
1 copo de leite desnatadocom nescau
1 omelete de presunto com ervilha
salada de couve crua
Sobremesa: 1 iogurte Molico tentação (52 Kcal)
Pelos meus cálculos, este cardápio deu um total de aproximadamente 1100 Kcal.
Acho q tá bom, né??
E pra incrementar mais a ainda a perda calórica, fiz uma aula de Body Jam, que baixei na internet. Devo ter queimadooquê? Umas 400 Kcal talvez? Não sei, ainda sou iniciante nesta prática, portantonãofiz auala tão bem quanto deveria, mas suei muito eistoé iue importa. ahahahah
É isso aí!! Até amanhã...
