Mega Light - Thin 4ever!

Findi chegou e tudo ZEN

2007-08-18T20:27:00.000-03:00

Caminhei na quinta e na sexta e ia andar hj (sábado)tb , mas tava MUUUUUITO cansada e achei melhor tirar o dia de descanso. Até pq tô cheia de dor na coluna. =0(

Mas blz! Amanhã vou andar, com certezaaaaa!!!

A alimentação tá ok. Menos hj, claro! Ms nada tb fora de controle, só almocei fora e comí picanha à francesa. Clórico, né? mAs comí 1 prato e não repeti. É isso!

Bom findi pra TODOS!!

Acordei cedo e vou andar!!!

2007-08-16T07:09:00.000-03:00

Pois é, consegui convencer a minha mãe de caminhar comigo, pelo menos 3 X por semana. São 7:00 e vou acordá-la a gora e vamos andaaaar!

Aproveitei e pesquiseie mais osbre o que comer antes e depois de malhar e achei um artigo sensacional, vejam só: http://boaforma.abril.com.br/edicoes/201/fechado/Dieta/conteudo_103.shtml

Bom dia pra todos!!!

Tô com fome ...

2007-08-15T19:48:00.000-03:00

Mais uma vez não consegui acordar cedo, mas tudo bem, pois pelo menos não fiquei em casa. Saí às 11:00 e fui pra faculdade adiantar as fotos pro pôster que vou apresentar no Congresso de Botânica em outubro/2007. Blz!

Almoçei com a minha orientadora e, apesar de não ter comido nada antes de sair de casa, comí míseras 150 gramaas no restaurante. Vai entender! Lógico que bateu uma fomezinha no meio da tarde, daí comí 3 biscoitos Cream Crackers e 1 copo de Guaraná Natural. O ruim é que o guaraná não era Diet, mas era o que tinha.=0(

Enfim, cheguei em casa agora pouco e com bastante fome. Pois é... essa é a hora maldita da minha fome, sempre! Daí, comí 1 rolinho com 1 fatia de queijo prato com 1 fatia de blanquet de peru + 2 torradas integrais com margarina e aprox. 100 ml de leite desnatado.

Deu pra perceber o drama, né??

Pois é... e ainda tô com fome!!!!!

Enfim, tenho que programar melhor o meu cardápio pra que isso não aconteça. Essa fome do fim do dia acaba comigo e com a minha dieta, claro! Mas não vou me deixar levar, afinal estou no Desafio desistir Jamais e vou conseguir.

>> Portanto, vou encher a pança de água agora mesmo!!!

INÍCIO DO DESAFIO: HOJE!!!!

2007-08-14T17:12:00.000-03:00

Estou participando do Desafio "Desistir Jamais" e tô seguindo tudo o que nos comprometemos. Só o chá verde que eu nãovoupoder tomar, pois estou tomandoSibutramina e a minha médica pediu pra eu não misturar. Efim, posos atétomar 1 copo por dia, mas 1 litro não. Blz!

Agoa, os 2 L de àgua e os 40 minutos de exercícios (5 x por semana) serão feitos sim. A rigor! Até porque eu quero ver as mudanças acontecerem em mim. Vai ser muito bom!!!

Então é isso. Segue o meu cardápio de hoje até o momento (17:00):

CAFÉ DA MANHÃ:

1/2 Mamão Papaya

1 copo de leite desnatado

1 torrada integral com requeijão Light

ALMOÇO:

1 c.s. de arroz

2 pedaços de Abóbora

4 nuggets

1 copo Clight laranja

LANCHE DA TARDE:

1 tangerina

JANTAR:

Provavelmente Peixe.....

FDS OK!!!!

2007-08-13T16:43:00.000-03:00

Estou orgulhosa de mim mesma!!!

Passei o final de semana inteiro sem beber e sem deixar de me divertir. Tudo bem que na sexta-feira fiquei bem mal humorada, pois fui sssitir o show da banda de uma amiga com o meu namorado e ele bebeu todas enquanto eu só bebí Coca Zero, mas blz! Faz parte da adaptação!

No Sábado, teve a festinha de aniversário dã minha mãe num barzinho e tb não bebí um golinho se quer de bebida alcoólica. Só Coca Zero e tb não me excedina comida. Acho que o remédio tá dand certo, embora bata umas desconfianças de vez em quando. Já no Domingo, foi mais complicado, minha mã fez strogonoff e pavê. Deu pra perceber que não tenho apoio de ninguém, né?? Pois é.. comi as 2 coisas, mas sem exageros.

Por isso tô feliz! Ainda não me pesei pra ver se está funcionando, mas pretendo fazer isso amanhã. Tenho que ir controlando até a pesagem oficial na endocrinologista, dia 31/08. As roupas ainda não alargaram, mas já me sinto melhor, menos inchada e tal. vamos ver....

Hj, fiz uma caminhada de 20 minutos do Museu pra minha casa e vou fazer pelo menos 30 minutos de step mais tarde. FORÇA!!!

Não pude me inscrever no " Desafio Desistir Jamais!", pois as inscrições eram até hj de manhã e só fiquei sabendo agora, mas vou aocmpanhá-lo diariamente e usar isto como motivação para emagrecer ainda mais e me disciplinar!! Quem quiser fazer o memo, visitem lá: http://desafiodesistirjamais.wordpress.com/

Bjos pra todos!!!

SIBUTRAMINA - DIA 5 ( Still counting...)

2007-08-10T19:00:00.000-03:00

3 dias sem postar,. =0/

Pois é.. mas é que ando muito ocupada mesmo.

Aliás, é impressionante como "ter o que fazer" é algo que aparece, é só procurar, né?

E eu reclamando várias semanas, dizendo que não tinha nada pra fazer.

Bom, retiro o que disse. Desde que a semana começou não parei em casa, e olha que nem tô trabalhando, hein? Tô só adiantando as coisas pro Congresso de Botânica em Outubro e a bibliografia pra tese de mestrado. É mole?

Mas tô gostando, sabe.... só tá faltando $$$$$$

Enfim, hj é o meu 5° dia tomando SIBUTRAMINA e estou ótima.

A fome realmente diminuiu e, principalmente a ânsia de comer, devorar um pratão ou doces e mais doces. Estou MUITO feliz com isso.

Só que ocmo sempre bate aquele medo de não estar dando certo . Normal!

Eu já sabia que a SIBUTRAMINA age de forma lenta e portanto não verei os resultados em 1 semana como acontece quando se toma anfetaminas. O que é bom, afinal emagrecer muito rápido não garante que não engordarei de novo e dizem que é até pior. Compreensível. Afinal, quanto mais rápido vc emagrece, menos tempo vc tem pra se adaptar ao novo estilo de vida (estômago menor, pouca quantidade de comida), portanto mais rápido e facilmente vc escorrega e ENGORDA TUDO DE NOVO!!!

Por isso estou confiante neste tatamento com Sibutramina. Mas podem deixar que não vou deixar toda a responsabilidade por conta dela não. Vou fazer a minha parte com

Exercícios e alimentação balanceada!!

Pra provar, tá aí o meu cardápio de hj:

09:00 - CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de leite semidesnatado com café

2 torradas integrais Visconti com requeijão Light

12:00 - ALMOÇO

aprox.: 300 gramas

Arroz

Feijão

1 Filé de peixe empanado

3 camarões

brócolis

Vagem

Milho

1 copo de Mate Diet com limão

16:00 - LANCHE 1:

2 barras de cereal Nature Valley (164 Kcal)

18:30 - LANCHE1:

1 iogurte Corpus Vitacal Morango (49Kcal)

1 maçã

Só faltou a atividade física, né?

Mas ontem e hj andei bastante e num ritmo beeeem acelerado, acho que conta, né???

Ah! Hj, só tem um proleminha. Na verdade um GRANDE DESAFIO. vou sair com o meu namorado, vamor pra um barzinho. Este será o meu teste de fogo,pois não posso beber cerveja. Só quero ver!! Ai,ai ...

SIBUTRAMINA - DIA 2

2007-08-07T23:20:00.000-03:00

SIGAM-ME OS BONS!!!!

Pois é.. hj é o segundo dia de tratamento e vi que tem gente na mesma situação, né Fábio?Bom, eu não costumo usar MSN, então se quiser me manda um email magalight@gmail.com.

Resolví ocupar a minha mente hoje e saí logo de manhã. Fui resolver as "tretas" de horário do mestrado. Blz! Tomei café da manhã e a sibutramina às 10:00. O dia transcorreu normalmente e quase não sentí fome, só mesmo à noite, mas mantive a linha numa boa.

CAFÉ DA MANHÃ:

Omelete de Aipo e queijo mussarela (1 pedaço pequeno, do tamnaho de meia fatia de pizza)

1 caneca de leite desnatado com café

LANCHE DA MANHÃ: -

ALOMOÇO:

Comida à quilo (145 gramas)

Feijão, couve flor gratinada, couve miniera e frango a milanesa

Coca Zero

Sobremesa: 1biscoito recheado Piraquê sabor Limão (1 unidde)

LANCHE:

1copo de Matte Diet c/ limão

1 copo de leite de soja

3 torradas integrais com requeijão Light

JANTAR:

Picadinho de carne com ervilha e batata

Salada de Alface Americana

Chuchu e cenoura

Tudo bem pouquinho tb!!!

Sobremesa: 3 gomos de Tangerina

CEIA:

1 iogurte Corpus Light Morango

SIBUTRAMINA - DIA1

2007-08-06T14:07:00.000-03:00

MEU 1° DIA TOMANDO SIBUTRAMINA!!

Fui na endocrinologista na sexta-feira passada e ela me receitou SIBUTRAMINA. Faz tempo que me interesso por este remédio, mas como tava a fim de emagrecer sem drogas, deixei isso de lado. Só que, infelizmente a minha tentativa de perder peso sozinha fracassou. Eu perdi 3quilos em 5 meses e os ganhei de volta apenas no mês de Julho. Que horror!!

Saí do consultório MUITO MAL!!! MUITO TRISTE!!

Mas blz!
Resolvi voltar com este blog, pra relatar a minha experiência diária com este medicamento. Então todos os dias, vou colocar aqui o meu cardápio e as minhas e sensações ao longo do dia. Espero obter resultados. Obviamente vou seguir com uma dieta hipocalórica e me disciplinar para fazer atividade física.
Não tem jeito!
ESTOU BEM MOTIVADA!!
Espero motivar e ajudar outras pessoas Tb!!!

E pra aproveitar essa animação, vou ver se hj à noite, pego meu namorado pra dar um jeito nesse blog "feioso". Não sei como colocar todas essas imagens lindas que as pessoas colocam. Nem a fita métrica com a pesagem eu sei fazer. =0( E nem colocar a Virtual model aqui tb. Eu queroooo!!

Bom, segue o cardápio de hj:

CAFÉ DA MANHÃ:

1 copo de leite desatado + 1 pílula de Sibutramina (srsrs)

ALMOÇO:

Carne guizada com cebola e pimentão
Berinjela refogada
Chucu e cenoura

Tudo bem pouquinho!!!

No momento, tô com um pouquinho de dor de cabça! Espero q passe logo! =0)

O dia passou numa boa. Até fui fazer compras com a minha mãe. Fiquei um pouco irritada no mrcado com a quantidade de gente e tal, mas correu tudo bem. O único efeito colateral que senti até agora foi o a boca seca e um tantinho de dor de cbça, mas acho q é adaptação mesmo.Continuando o cardápio do dia:

LANCHE DA TARDE:

1 igurte Activia Ameixa (não consegui comer todo de uma vez, daí comi metade antes das compras e metade quando voltei!! ahahah)

JANTAR:

Carne guizada com cebola e pimentão Berinjela refogada Chucu e cenoura

Num pratinho de sobremesa!! Pois é.. não senti fome.

Aind afiz abdominais hoje. E pesinhos pro braço (2Kgs: bíceps, tríceps e costas)

Daí, senti um tantinho de fome e comi 2 Magic Toasts com reuqeijão Light.

Tá bom, né?????

Amanhã tem mais ....

Recomeço ....

2007-07-25T14:28:00.000-03:00

Eu jurei pra mim mesma que não ia abandonar este blog,mas tantas coisas aconteceream, eu comecei a estudar que nem uma louca pra passar no Mestrado, desanimei coma dieta e daí o blog foi deixado de lado. =0/

Mas eu quero voltar e quero ser mais disciplinada e , principalmente, quero aprender a mexer no layout do blog, ele tá muito feinho. Preciso de umas aulinhas de html URGENTE!!!

Como tem tempo que eu não psto, vou considerar este post como um recomeço pra tduo: pro blog, pra mim, pra minha dieta e para minhas metas. Vamos lá!!

Tô pensando em participar daquele projeto 101 coisas em 1001 dias, acho que é isso. Acho que vai me ajudar. Só preciso aprender a colocar isso aqui no blog tb, pra eu ver todos os dias....ahahaha e não esquecer!!

Vou dar uma olhainha lá e depois conto como foi!!

bjs e boa semana,

Tô de volta!!!!

Tô feliz!!

2007-05-31T10:53:00.000-03:00

A dieta vai muito bem, obrigado. Apesar de ter ficado meio tristinha neses últimos 2 dias, por conta de uma entrevista de emprego que tava esperando aresposta e tal, nãoataquei a geladeira e, melhor, fiz maisexercícios que de costume. Acho que tô conseguindo canalizar minhas frustrações em algo mais saudável! (rsrs) Bom, né??

Tanto que esta semana, já consegui fazer 30 minutos de step direeeto!! Tá. Ainda fico cansada e tal, mas dá pra fazer e numa velocidade boa, inclusive.

Ah! E outra coisa, hj mesmo eu recebi o email tão esperado da entrevista de emprego que fiz na sexta-feira passada. Eu fui selecionadaaaaa!! Vou trabalhar no PAN 2007 pela CAIXAe ainda vou ganhar pra isso. Bom demais!!

Viu?? agora imaginem só se eu tivesse descontado aminha ansiedade na comida?? Estaria mais gorda e menos feliz do que agora. Ainda bem ... Controle, controle!! AHAHAH

Não sei se eu já disse isso aqui, mas esta dieta de SB tem tirado MUITO a minha fome e isso é ótimo. Praticamente não sinto fome, não sei se é pq as proteínas enchem mais e demoram mais pra serem digeridas, mas o fato é que nãofico esfomeada e nem ansiosa. Tô tranquila e comendo normalmente. E nem o doce tá fazendo falta!!! (srsr)

Bom, é isso.....

Mais tarde passoo meu cardápio do dia.

Bjssssss

Sibutranmina: Tomar ou nâo??

2007-05-27T10:48:00.000-03:00

Saí da dieta ontem (Sábado), mas só no Jantar, pois fui chamada pra um Fondue na casa do meu irmão e foi uma delíciaaaaaaa. Sem arrependimentos, tá! Vou compensar com malhação nos próximos dias. Blz!!

Ah! Fui na endocrinologista na sexta-feira passada e perdi 2kgs, pesssoal!!

Imaginem só como eu fiquei feliz,né?? E ela disse q eu tô bem e tal, perguntou se eu tava malhando eu, toda orgulhosa de mim, respondi: "Tô sim". Ela sugeriu de eu tomar Sibutramina, caso a dieta pare de fazer efeito e tal. Daí, eu disse que preferia esperar o resultado dos exames de sangue. Ok! Volto lá daqui a 2 semanas. Exatamente no dia 15/06 (sexta-feira), daí eu conto pra vcs o quanto emageci de novo! (srrs otimismo na veia!!) E, sinceramente nãosei se vou querer tomar Sibutramina, sabe! Não sei,andomotivada à perder peso naturalmente sem nenhuma ajuda química, tenholido depoimentosem diversos blogs de pessoas que emagreceram sem remédio nenhum, só na raça mesmo e quemantêm o pesoaté hj. Enfim, vou pensar mais a respeito. Ela disse que a Sibutramina não faz mal, pois ela nãoé uma anfetamina esim sacietógeno. Ela só ajuda a diminuir as porções que vc come e tal. Mas, sei lá tenho que pesquisar mais!! Tenho medo de depois parar de tomar e voltar a engordar. Vamos ver ....

Mas pra falar a verdade, o q eu queria mesmo éalgo que me desse MUITA disposição pra malhar, tipo L-Carnitina. Isso sim!!

A Sibutramina é um fármaco utilizado no tratamento da obesidade. No Brasil pode ser encontrado nas dosagens 10mg e 15mg sendo vendido mediante prescrição médica, com retenção de receita. A sibutramina pode ser encontrada sob duas formas, sal anidro e "cloridrato monoidratado de Sibutramina" sendo que a sibutramina anidra A não possui estudos clínicos de eficácia e segurança e tem origem desconhecida, por isso, a ANVISA - Agência Nacional de Vigilância Sanitária proibiu a sua importação no Brasil. Seu mecanismo de ação justifica a inclusão da Sibutramina na categoria dos medicamentos inibidores da recaptação da serotonina e noradrenalina. Desta forma, a Sibutramina se diferencia claramente das outras categorias de agentes capazes de reduzir peso.

Abdominais - Exercício da Vez!!

2007-05-24T18:06:00.000-03:00

Oi, gente!

Só pra avisar que tô firme e forte!! E que já tô notando uma certa diferença no corpo. No início dessa semana, aproveitei a motivação e vasculhei diversas revistas de Dieta que tenho aqui e pra minha alegeria, achei uma com séries de abdominais MARAVILHOSAS!!!

Tô fazendo, esta série da revista, em dias alternados, e nos outros dias faço as abdominais regulares que já conhecemos. Pois é, meu objetivo é fazer abdominal TODOS OS DIAS!!!

E sabe que já tô sentindo aquela dorzinha de músculo trabalhado (rsrs). É bom!!!

Quem quiser, tem um site maravilhosoque foi indicado pela Flávia, chamado Treino & Saúde (http://treinoesaude.com.br/) que é excelente pra quem não está fazendo ou nãopode fazer academia (meu caso!). Tem aulas de musculaçãopara serem feitas em casa. Demais!

E o lance do abacate, parece que funciona mesmo, mas é ruim que dói! De qq maneira, vale o esforço, até pq são só 2 colheres de sopa, daí é só mandar pra dentro e pronto. Não vou fazeristodiariamente pq eleé MUITO calórico e eu aindanão cheguei na fase dasfrutas (fase 2), então como já estou adapatando, acho melhor não exagerar, certo?

Agora, uma coisa que eu queria vencer é aminha preguiça de sair poraí caminhando/correndo. Eu faço planos, separo a minha roupa, meu walkman (não tenho mp3 ainda!), mas chega na hora H algo me trava. Pensono perigode ficarcaminhando na rua aqui no Rio de Janeiro, penso no trajeto até o Maracanã e Desisto! Isso tem que mudar. Por isso eu queria uma companhia,pra me motivar, pelo menos no início, mas tá difícil. Só tem preguiçoso aqui em casa. AHHAHAHAH

Bom, mas por outro lado, tô conseguindo me exercitar em casa mesmo. Colei uma tabelinha aolado do meu trnsport com os dias da semana do mês todo e diariamente eu anoto osexercícios que fiz. Tem sidolegal ver osque já foram feitos e organizar os do dia seguinte. É uma forma de me disciplinar e me incentivar vendo a lista do que já fiz. Acho que assim fica mais difícil de desistitr!

Meu cardápio de hoje:

CAFÉ DAMANHÃ

1 copo Leite Semi desnatado Parmalat com 1 colherzinha mínima de Mel

(Acordei tossindo pra caramba e tava um friooooo)

1 caneca de Chá verde

LANCHE DA MANHÃ:

2 rolinhos de queijo mussarela com presunto e 4 castanhas de cajú

1 copo de leite quente com mel (de novo!!)

ALMOÇO

Alface Crespa

Alface Americana

Tomate

Pimentão

1 Chicken Filet Perdigãocom 1 fatia de Mussarela

1 copo de Coca Zero

LANCHE DA TARDE: 1 caneca de Chá verde + 1 polenguinho + 4 castanhas de cajú

JANTAR

CEIA

Tirando o exagero no Leite logo de manhã, acho q tô indo bem, não???

Sem contar que pela manhã fiz as séries de :

ABDOMINAL e AGACHAMENTO

Agora à noite, vou fazer:

Aula de Body Jam

Séries de Peso para o braço ( colocarei o programa aqui mais tarde)

Até mais então!!

Mais um dia ...

2007-05-22T21:32:00.000-03:00

Olá, pessoal!!

Tô feliz pra caramba, pois hj émais um dia que sigo a RA sem sair da linha. Comi direitinho e melhor, fiz atividade física. ABDOMINAIS E AULA DE BODY JAM. Almoçei e jantei peixe com alface e repolho refogado. Lanchei iogurte desnatadoocm castanha de cajú. E antes e dormir, aindavou comer 1 tasquinho de abacate,poislí que ajuda a emagrecer durante o sono. Será?? Vou testar.... (rsrs)

Abacate faz bem à saúde

Sim, ele também é rico em gordura, mas o que a maioria das pessoas não sabe é que esta gordura do acabate é do tipo monossaturada, responsável por diminuir as taxas de colesterol. Só para se ter uma idéia, pesquisas recentes realizadas no México provaram que todos os 45 voluntários que comeram acabate durante sete dias reduziram em até 17% o nível de colesterol do sangue.Uma boa notícia para os cardíacos. Mas antes de sair por aí comendo abacate desesperadamente e multiplicando calorias à toa, saiba que 1/6 do fruto (mais ou menos duas colheres de sopa) por dia já é suficiente para desfrutar de seus benefícios.

É isso, gente! Tô cada vez mais confiante na minha conquista. O ruim é que não estou me pesando, mas tudo bem, vou estabelecer uma meta : Vou me pesar toda Sexta-feira.

Boa semana pra todos!

Segunda-feira Impecável!

2007-05-22T00:49:00.001-03:00

Eu sei que ando meio atrasada com mneus posts, mas tô pondo em dia. Portanto, vou relatar a minha segunda-feira pós a "escapadela" de Domingo (rsrs). Obviamente, acordei com dor de cabeça (efeito da ressaca) , mas nada que uma xícara de chá verde e boldo não resolva. Blz!

O pior é o arrependimento mesmo. Enfim, o lance é deixar pra lá e retornar com força total. E foi exatamente o q fiz. VOLTEI COM TUDO!!

CAFÉ DA MANHÃ
Chá verde
Queijo minas (1 fatia)
1/2 copo de Iogurtr Desbnatado 0% gordura DANONE

LANCHE DA MANHÃ: Chá verde e muuuuita água. (rsrs)

ALMOÇO
Carne guisada com cebola e pimentão
Alface
Feijão
Coca Zero (2 copos)

LANCHE DA TARDE: Chá verde.

JANTAR: Mesmo do almoço.

CEIA : Capuccino caseiro Diet

Não sentí fome nehumna e ainda tive energia pra fazer STEP por 20 minutos e fazer série de braço com meu pesinho de 2 Kgs. =0) Bom, né??

Pois é.. a minha meta é fazer exercícios aeróbicos no mínimo 4 x por semana. E os pesos em dias intercalados, claro! Aliás, se alguém souber alguma sérieinteressante para braço, favor me passar,pois nomomento tô fazendoalgo bem básico mesmo.
Tipo: 4 x 30 rosca bíceps e 4 x 20 de tríceps.

Estou aberta a sugestões!! =0)

Domingo : Escapadela!!!

2007-05-22T00:35:00.000-03:00

O Domingo chegou tão gostoso. O tempo tava fresco, sem chuvas. Acordei feliz ao lado do meu amor. Ou seja, tudo perfeito!

Isso foi só o começo. Ao longo do dia, fomos nos estressando um com o outro, por nada, mas tudo bem. Discutimos por coisas totlamente banais, como por exemplo onde iríamos fazer compras pro almoço. Vê se pode! Bom, eu só posso culpar a baixa taxa de açúcar no sangue de nós 2 para tal absurdo. Só pode ter sido isso, ora!(rsrs) Enfim, fomos às compras e fizemos um almoço no esquema da dieta de SB. Picanha com abobrinha gratinada no forno, alface e um acompanhamento de cebola e pimentão refogado. Delícia! Graças que o meu namorado cozinha SUPER bem. Almoçamos tardão, por volta das 15:00 +ou - e ficamos vendo TV.

Tudo teria saído perfeitamente dentro da RA, se não fosse o vinho. Pois é.. elecomprou um vinho delicioso e, cachaceiros comosomos, tomamos nada mais que 3 garrafas, só nós 2. eheheh Foi divertido, mas totalmente fora do planejado.Ou seja, mais uma vez saímos do esquema no fds. Mas blz!

Nâo vai ser isso que vai me fazer desistir, certo?

Vivo falando isso aqui no blog, pois acredito q a PRERSEVERANÇA é o principal sentimento para se atingir uma meta, seja em qq âmbito de nossa vida. Portanto, eu assumo minha "escapadela" de domingo, mas tb me sinto feliz por ter sido só no Domingo, e só à noite. Não estou exagerada como eu era antes. Tá, bebí demais, não devia ter feito isso,mas acontece e bola pra frente!

É isso, gente!

A caminhada com ele não rolou dessa vez, mas mtosfds estão por vir e vamos conseguir!!

Fim de semana de Motivação!!

2007-05-19T16:09:00.000-03:00

Tirei o dia pra dar uma animada em minha RA e visitei diversos blogs novos, lí muita coisainteressante e fiz até um planejamento de exercícios no site do meu stepper http://www.athletic.com.br , o que deu uma animada legal e até fiz 25 minutos de Stepper e pesinhos para os braços. Bom, né??

Pois é... apesar de eu estar seguindo a dieta de SB, decidi não chamar esta mudança de hábitos de "dieta" ou "regime". Pq, como todos sabem, dieta é algo que tem prazo de validade, o que não é o caso aqui. Quero ser assim pra sempre: Controlada e saudável!
Essa semana, como já disse, começou meio turbulenta e só retornei à RA na quarta-feira. Blz! Sem pânico! O importante é não desisir, certo? Daí, andei completamente na linha desde então. Segui a redução de carboidratos proposta e não sentí quase fome, só à noite que o estômago dá uma "roncadinha", mas eu tomo um copo de leite ou iogurte desnatado e fica tudo bem. Neguei um brigadeiro que me ofereceram ontem, na faculdade, não fui ao rodízio de pizza com o pessoal da facul tb e, na boa, nem me arrependí. Acordei bem descansada e feliz por não ter cedido às tentações. =0)

Meu cardápio de ontem foi impecável:

QUINTA-FEIRA

CAFÉ DAMANHÃ: Chá verde e Iogurte Desnatado com adoçante

LANCHE DA MANHÃ: Amendoim ( bem pouquinho!)

ALMOÇO: Brócolis, Vagem, 1 ovo de cordorna, alface, 1 concha pequena de feijão, 1 posta de salmão grelhado + 1 copo de Mate Diet com limão. Nada de sobremesa!! (escovei os dentes logo! ahahah)

LANCHE DA TARDE: Amendoim (mais um pouquinho!)

JANTAR: 1 omelete com 2 ovos, queijo cotage e sardinha. 1 copo de Clight Laranja. Delícia!!!

E hoje (SEXTA- FEIRA) :

Não vou negar, acordei com bastante fome e saí um pouco do esquema pela manhã, mas nada fora de controle e sem exageros!

CAFÉ DAMANHÃ: Chá verde e Iogurte Batido Light Parmalat

LANCHE DA MANHÃ: 2 ovos com queijo cottage + 1 copo de leite com nescau, café, canela e adoçante

ALMOÇO: Peixe+ Salada

LANCHE DA TARDE: Polenguinho

JANTAR: Queijo PadrãoLight e QueijoMinas com molho inglês

Então, até agora tudo ok. E, a idéia énão "escapulir" neste fds. Vou andar na linha, custe o que custar. As visitas que fiz à alguns blogs hj, me motivaram bastante e, este será o primeiro de MUITOS outros finais de semana de MOTIVAÇÃO!!! Já que o meu ponto fraco é no Sábado e Domingo, então, nestes dias, eu vou tirar pra ler VÁÁÁRIOS blogs, com depoimentos de pessoas vencedoras e determinadas. Pois em breve, eu serei uma delas tb!!

Ah! E já combinei com meu namorado de caminharmos amahã.

Eu moro pertinho do Maracnã e lá tem uma ciclovia imensa onde TODO MUNDO corre, caminha, anda de bicicleta, patins, etc, etc. Amanhã é a nossa vez! =0)

Bjs e bom fds pra todos!!

E, obrigada mesmo pelas visistas, elas são muito importantes pra mim. ;0)

Dia das mães e final de semana!

2007-05-17T18:40:00.000-03:00

O Dia das mães correu muito bem. A minha mãe fez lasanha e eu não comí. Yeah! Eu fiz a minha própria lasanha, de berinjela e acabou que todo mundo comeu tb e adorou!!! Nâo comi nenhuam das sobremesas que tinhame não tomei cerveja.

Tudo teria sido PERFEITO, senão fosse o jantar. Droga!! Cheguei a noite duma festa de aniversário, na qual eu só bebí (pouco, mas bebí) e morrendo de foooome, comí um pedaço da minha lasanha de berinjela. Até aí, tudo bem. Mas acabei devorando um pedaço de bolo de chocolate com nozes q tava em cima da mesa em plena madrugada, antes de domrir (00:30). Que raiva!! Me arrependi na mesma hora.

Blz. No dia seguinte (SEGUNDA- FEIRA), tentei retornar à dieta, mas tb falhei. Comí sorvete e peixe frito empanado e berinjela á milanesa. Tudo errado!

Na terça-feira, fui pra faculdade de manhã e seguí tudo à risca. Almoçei por lá mesmo e comí salada, lanchei polenguinho, etc. Cheguei em casa, meu namorado tava na maior deprê e saímo pra convrsar, tomando cerveja. Da cerveja para os petiscos foi um pulo. Pizza e aipim com carne seca. Ai! Eu não tenho jeito mesmo.

Enfim ..... só na quarta-feira (ontem) eu realmente consegui retornar com firmeza. O que me deixa mais uma vez bastante chateada, mas nem um pouco a fim de desistir. Isso não!! Na verdade, eu e meu namorado combinamos de pôr uma meta e decidimos não sair da linha pelas próximas 2 semanas. E, melhor, vamos sempre caminhar e fazer programas saudáveis quando estivrmos juntos. É isso. Essa é a solução pra nós!!!

Sinceramente, eu gostaria muito de ter força de vontade para ir caminhar sozinha, todos os dias. Mas eu mal consigo seguir um programa de malhação no step que tenho em casa. Pq sou assim! =0( Eu tinha planejado de fazer step diariamente durante todo o mês de maio, mas até agora só fiz 3 vezes e por 20 minutos cada dia. Isso q é preguiça! Por isso que o que eu queria mesmo, era voltar a nadar. EU AMO NADAR!! E a natação queima bastante caloria, além de fazer super bem pra saúde. Só que, infelizmente, no momento falta grana pra isso e, portanto, vou ter que me virar com o q tenho.

Tô pensando em vender meu step. Eu não conseigo usá-lo mesmo, pelo menso não com a frequência que deveria. Achoq sria melhor uma esteira. Não sei.

Falei emais, né???

Isos que dá passar muito tempo sem escrever aqui.

Ah! Tô tomando chá verde direto, vamos ver se isso ajuda.

Detalhe: Me pesei hj e Tô com 65,0 Kg. ENGORDEI!!!

Cardápio de Hoje:

CAFÉ DA MANHÃ
Chá verde
Iorgurte desnatado 0% gordura c/ adoçante

ALMOÇO
Frango grelhado
Alface americana
Brócolis
1 palmito
Guaraná Diet (600ml)

LANCHE DA TARDE: Amendoins e Iorgurte desnatado (1/2 copo)

JANTAR

Omelete??
Frango??
Atum??

Ainda não sei......

PERSEVERANÇA, SEMPRE!!!

2007-05-11T18:34:00.000-03:00

Olá,pessoal!

Como jádisse, estou seguindo a dieta de South Beach desde a semana passada. MAs claro, todos já sabem que eu saí da linha feio no fds. Portanto, reiniciei a fase 1 na segunda-feira e hj já o 5° dia deste reinício. estou orgulhosa de mim mesma por isso, afinal nunca consegui aguentar tanto tempo e realmente já tô sentindo alguma diferença emminhasmedias. Bom demais!!

Mas então .... apesardo deslize,que cometí ontem, hj andei na linha o dia todo e pretendo fechar o dia 100% . E, pra melhorar, ainda marquei endocrinologista para o dia 25/05. Ebaaa!!

Vai aí o cardápio:

CAFÉ DA MANHÃ (07:00)

1 copo deleite semidesnatado

LANCHE DA MANHÃ (09:00)

1 pacote de Mixed Nuts (tava morreeeeeeendo de fome na faculdacde!!)

ALMOÇO (13:00)

Alface
Berinjela
Couve Flôr gratinada
1 rodela de tomate
1 concha de feijão preto
1 colher de feijão fradinho
1 Bife de panela
1 lata de Coca Zero

Coisa pra caramba, né?? Mas tudo dentro do cardápio de SB.

LANCHE DA TARDE (16:30 às 18:30)

1 pacote de amendoim sem pele (35g)
1 gelatina de tangerina Light
3 fatias de queijo minas padrão Boa Nata
2 fatias de presuntode peru Rezende

Como vcs estão vendo, exagerei um pouquinho nesse lanche da tarde,né??
Mas deu fome, pô!! E detalhe, ele durou umas 2 horas, viram?? ahahahah
É pq fui comendo aos poucos. O pacote de amendoim, eu comprei no ônibus, voltando pra casa, a gelatina foi em casa mesmo seguido das fatias de frios que fui pegando na geladeira aos poucosconforme batia vontade. Eu sei que tá errado, eu sei.,mas não deu. O dia foi bastante puxado. Bom, pelo menos não comí pão nem massa, né?? E muito menos doce!

VITÓRIA PRA MIM!! =0)

JANTAR

Ainda não sei. Tb, depois desse SUPER lanche, né???(rsrsrssr)
Mas é provável que eu coma alguma coisa, senãoo metabolismo desacelera e daí nãoadianta de nada. (desculpa de gorod, né??) AHHAHAHA

Bjs e bom findi!!!

DOCE TENTAÇÃO X AMARGA CULPA

2007-05-10T14:18:00.000-03:00

Neste exato momento, em plena quinta-feira, acabo de ceder à uma tentação totalmente idiota e desnecessária. Comi um pedaço de chocolate logo depois de almoçar. AAAAHHH! QUE ÒDIO!!!

Eu me arrependi imediatamente e, por isso, não peguei um segundo pedaço. Ao invés disso, corrí pra cá e lí tudo o que já escrevi, visitei os blogs favoritos e me acalmei.

Já é um começo, né??

Por isso que este blog tem sido importante e tenho que achar uma forma de nãõ deixar esta chama se apagar. E não vou!! Vou ver se posto diariamente, pra não ter desculpa depois.

Ai! Me sinto melhor depois de escreve aqui. UFA!!

Então, vai aí o meu cardápio de hj até agora (14:30):

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de Leite SemiDesnatado com Café e adoçante

3 Fatias de Queijo Cheddar

LANCHE DA MANHÃ: 4 Fatias de Copa fatiada

ALMOÇO

Alface

3 tomates cereja

Pimentão Vermelho

Brócolis

1 Chicken Fillet da Perdigão preparado no Forno Elétrico

Suco Clight de Laranja

DESLIZE >>>> 1 PEDAÇO DE CHOCOLATE DIAMANTE NEGRO

LANCHE DA TARDE: Amendoins (oops! aqui tb, acho que exagerei um pouco eeheh)

JANTAR

2 ovos fritos com queijo ralado

Brócolis

Clight à vontade (rsrsrs)

ANTES DE DORMIR

1 copo de leite semidesnatado

Fui bem, né? O que acham???

Ainda não foi dessa vez...

2007-05-07T23:24:00.000-03:00

É. Ainda não foi dessa vez que saí imune do efeito finaldesemana. Não deu!! Saí da dieta mais uma vez por conta da chgada do sábado. Mas pq isso??

É certamente um fator altamente psicológico, eu sei disso. Mas simplesmente não consigo me libertar desse cheirinho difenrente no ar que o sábado e domingo trazem, nos fazendo querer sair da rotina em todos os aspectos possíveis. Só que isso tem sido tão ruim pra minha dieta. Que droga!!!!=0(

E olha que eu andei bem na linha, inclusive no Sábado, até de noite (srsrs) quando bateu aquela vontadezinha de sair e tomar um choppinho. Já era! Quando eu ví já estávamos os 2 (eu e meu namorado)tomando uma cerveja Hipergelada. Foi bom, não vou negar, mas ..e o dia seguinte?? Cadê a força de vontade de voltar pra dieta e aplicar a lei da compensação. Eu tentei, mas daí rolou um bolinho de chocolate maravilhoso na casa dele e pronto. Comí tb!! Almocei direitinho, dentro da dieta de SB. Mas fomos aocinema e comí besteira de novo. Batatas Pringles e chocolate. AAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHH!! VOU MORRER GORDA MESMO. EU MEREÇO!!!

Vou kler esse artigo aqui,pra ver se consigo ao menos compensar o estrago d emais um fds: http://boaforma.abril.com.br/edicoes/230/fechado/Dieta/conteudo_497.shtml

Me ajudem????

Prato do dia: Lentilha!!

2007-05-04T19:57:00.000-03:00

Como prometí, táaí o meu cardápio de hoje:

CAFÉ DA MANHÃ

1/2 Iogurte Natural Desnatado com adoçante

1 Fatia de presunto

1 caneca de Chá verde

LANCHE DA MANHÃ: - (sem fome)

ALMOÇO

Lentilha com linguiça calabresa (pouquíssimas)

1 Guaravita

LANCHE DA TARDE: 1 Polenguinho requeijão

JANTAR

Lentilha com Linguiça Calabresa

Alface Americana

1 copo de Mate diet

Fui bem, né?? Nem passei fome nem nada. Na verdade, acho que essa dieta tira um pouco da fome mesmo. Só senti vontade de comer um docinho depois do almoço e do Jantar, mas não cedí à tentação, nem quando eu tava na faculdade. Ebaaa!!

E agora, a prova de fogo: FINAL DE SEMANA.

EU VOU CONSEGUIR!!!!!!

Bjs e bom findi pra todos. =0)

FASE 1: Dieta de South Beach

2007-05-03T21:07:00.000-03:00

Voltei com força total!!

E já estou cheia de motivação e novas idéias. Esabem pq?? Pq achei uma nova dieta que me deixou muito alegre e contente. A dieta de South Beach. No início do ano passado, o meu namorado comprou esse livro aí do lado, que falava sobre essa tal dieta de SOUTH BEACH. Na época não dei muita atenção, quer dizer, até tentei seguir o cardáopio proposto, mas simplesmente não consegui e desisti, como sempre, e decidí seguir minha própria dieta. Como vcs já sabem, não deu muito certo, ou melhor , deu certo por algum tempo, mas depois acabei saindo completamente da linha e cá estou eu novamente!

Enfim, o fato é que ELE (meu namorado) começou a dieta em de Jan/2007 e já perdeu 7 kilos até então. Sem nenhum sacrifício e saindo de vez em quando pra relaxar. Incrível, não?? Pois é.. foi o que achei, portanto:

HOJE COMEÇO A FASE 1 DA DIETA DE SOUTH BEACH

Esta fase dura 14 dias e durante este períodonão pode comer quase nada de carboidrato. Mas lembrando que não tem nada a ver com a "famosa" dieta da proteína do Dr. Atkins. Não, nãoé a mesma coisa. A dieta de SB foi elaborada por um cardiologista americano, que tinha a intençãodemelhorar aqualidadede vida cde seus pacientes cardíacos, só que nomeio disso tudo ele descobriu que além demeljhorar o sistema vascular, esta dieta tb fazia perder peso. Perfeito, não??

>>>>E aí?? Alguém encara o desafio???<<<<<<<

Eu já me juntei a várias pessoas no Orkut,pois lá tem uma comunidade MARAVILHOSA sobre o assunto. E pra quem quisersaber mais, tem muita coisa interessante neste site: http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=guia_dietas&guia_id=13

Me desejem sorte!! Durante a semana irei postando meu cardápio pra vcs acompanharem e eu não me perder no meio do caminho. (rrsrsrsr)

Bjs

Finais de semana = Ruína da dieta!!!

2007-05-01T17:06:00.000-03:00

Faz tempo que não posto aqui, né??

Pois é... mais uma vez a"sem vergonhice" tomou conta de mim e saí da dieta. Calma aí, deixa eu explicar!!

Tivemos 2 feriadões prolongados seguidos e diversos programinhas sociais me rondaram. O que eu ia fazer?? Deixar de me divertir e me "enfurnar" em casa sozinha?? Nem pensar! Eu não sou assim...
Eu bem que tentei, até mudei a minha estratégia seguindo a Dieta de South Beach (alguém já tentou??). E, até deu certo, se não fosse a minha paixão e quase necessidade (brincadeirinha!) por um choppinho no final de semana. É, minha gente! Tá aí o meu ponto fraco. Aliás, PONTO FRAQUÍSSIMO. Eu simplesmente NÃO CONSIGO passar o fim de semana sem ao menos tomar um choppinho com os amigos e, principalmente, com meu namorado. Detalhe: Ele tb tá de dieta! (rsrsr)

Mas como já disse em posts anteriores, eu não pretendo desistir. Só fico com raiva da minha falta de disciplina e força de vontade. Eu até tento compensar fazendo exercícios ( tenho step em casa), mas acaba não adiantando de nada, pois todos nós q fazemos dieta sabemos, a alimentação é mais de 50% do processo de emagrecimento. E daí fico cheia de culpa e arrependimento!!

Ai, ai! Pq eu gosto tanto de comer porcarias, hein????? =0/

Desculpem este meu retorno meio deprê, mas vou unir esperanças para andar na linha esta semana e o fds, bom aí é outropao. =0(

Bjs

Tô me escondendo mais uma vez!

2007-03-02T12:13:00.000-03:00

Tô fazendo de novo. Me escondendo como uma covarde, que não quer ver a verdade. Droga!
Calma! Eu não desisti de atingir meu objetivo de pesar 55 kgs mas q tá difícil, tá mesmo. Tá tudoindomuitolentamante e eu jásaí da dieta umas 3 vezes, eu acho. Blz!

Só que o problema agora é que abandonei o blog pq tô me escondendo e não tô me pesando tb, sabe. É a velha mentalidade do gordo. Não se pesar, usar roupas largas e não se relacionar. =0/

Não sei pq isso sempre acontec e é numa dessas que eu desisto!

HELP! HELP! HELP!

Tô mal!! Só 600 gramas em 1 Mês???

2007-02-06T14:02:00.000-02:00

Tô tristinha. Ontem, fui me pesar e só perdi 300 gramas desde a última pesagem. Ou seja, de 65,3 fui para 65,0.Que puxa!=0/ E nem seio que tô fazendo de errado, pô!

Daí, deicidi ir num endocrinologista essa semana. Vou marcar e vamos ver o que ela vai dizer....Preciso me animar! Até caminhada eu fiz no Sábado passado. Tava tão confiante de que meu peso tinha diminuído. Como pode??

Bom,o fatoé que não desistí e nem pretendo.

EU VOU CONSEGUIR!!

Arranquei os sisos!!

2007-01-26T19:32:00.000-02:00

Bom, a dieta tá seguindo.
Ainda não tô 100% e tô numa dieta à base de líquidos e pastosos devido à extraçãodo sisos. Daí, tô tendo que me adaptar. Hj, por exemplo, eu tomei um prato de sopa Knorr, aquele Sopão sabor Costela, batida no liquidificador.Não tô podendo mastigar!

E de tarde fiz uma vitamina de maça com mamão eleite. Acho que tá bom,né??
O fato é q tô sentindo MUITA fome. (rsrs) Acho que assim emagreço de vez.
Tomara!! Dieta compulsória é uma blz. Não tem jeito e não tem opções!! ahaha

Enfim..vou jantar sopinha denovo e éisoaí! Acho q só vou abrir uma exceção amanhã pra tomar um sorvetinho Light ou de soja, não sei. Eu mereço,né?? E amanhã é Sábado tb.

Tôme recuperandodacirurgia. Foi meio brabo,pois arranquei os 4 dentes de uma vez, então tá doendo bastante ainda e não posso fazer NENHUMA atividade física acho que por pelomenos 1 semana. Bye, bye aula de Body Jam!! =0/

Talvez issto faça com que eu valorize mais a minha saúde e passe a me exercitar mais e finalmente começar a caminhar, que é o sonho q não consigo pôr em prática por falta de companhia e força de vontade! =0p

É isso!!

Bjos e Bom Findi!!

Onde eu errei???

2007-01-23T20:43:00.000-02:00

Dei uma sumidinha, né?

Me perdoem. Mas é que finalmente me pesei na semana passada e não tive boas notícias. =0/
Perdi apenas 300 gramas e não consegui aceitar tal fato. Como assim????

Caramba! Tô fazendo tudo direitinho, deixei de tomar cerveja nos finais de semana e consequentemente deixei os petiscos de lado, tô tendo uma alimentação SUPER balanceada, ingerindono máximo 1100 Kcal /dia e ainda tô fazendo aulas de Body Jam, no mínimo 3 X por semana e malhando o braço com o pesinho que comprei 3x porsemana. Então me digam ...

O que eu tô fazendo de errado??????

Eu realmente não sei. Daí, o findi chegou e era aniversário da minha cunhada, decidi relaxar e beber sim. Saí, tomei uns chopps com o meu namorado, comi algumas besteiras e tal. No Domingo, retornei de leve à "dieta" e na segunda, almoçei na linha e saí de novo à noite,pois teve festinha de novo. Comi bolo e docinhos. Comi mesmo!!

Agora, que já dei essa moleza promeu metabolismo, vou retornar com FORÇA TOTAL!!

Não posso desistir. Tenho que arrumar forças e seguir em frente, por favor!!!

Realmente, não me sinto nem um pouco empolagada no momento, a minha vontade édeixar tudo pra lá e esquecer essa idéia de perder psopor conta própria. Vou confessar uma coisa, a vontade é sair correndo e marcar logo um endocrinologista e me entupir de "remédiopra emagrecer". Mas... vou me controlar e não vou cair nessa de novo. Não posso!!!!

Gente, preciso de ajuda. Não posso desistir tão cedo. =0( Afinal, mal comecei, né?

Achei umas dicas legais pra me animar nesse site aqui: http://www.pensemagro.com.br

Se quiserem, leiam o texto abaixo,achei bem interessante!!!

PORQUE NÃO CONSIGO EMAGRECER?

1. Há vários fatores para vc não conseguir emagrecer, em primeiro lugar, vc tem que querer emagrecer por si mesma, não para agradar aos outros (porque a mãe quer o marido, namorado, a vizinha, etc).

2. Vc deve responsabilizar-se por seu emagrecimento, ou seja, não buscar milagres. Pare de procurar soluções milagrosas, dietas da moda, remédios que prometem emagrecimento sem esforço algum, comendo de tudo,etc.

3. Também não culpe o médico, o tratamento, os outros pelo seu não emagrecimento. Tenha consciência dos seus atos e responsabilize-se por suas escolhas. Numa época em que ser magro é ser belo e cultuar o corpo nunca esteve tão em alta, seja por motivos de saúde ou estéticos, todo aquele que vive constantemente em guerra com a balança com certeza já tentou iniciar, sempre em uma fatídica segunda-feira, uma das muitas receitas extraordinárias para emagrecer.

4. Ao adotarmos ''regimes'' (dietas restritivas),tentativas de seguir novos livros de receitas,dietas milagrosas,mais cedo ou mais tarde acabamos por sofrer recaídas.A cada recaída,ficamos mais longe de nossos hábitos e,nossa auto-estima fica mais baixa,começamos a acreditar menos em nós.Desta forma,até mesmo o regime se torna um hábito.

5. Deve-se procurar mudar a cabeça, pensar como magro, colocar a comida em seu devido lugar. Comida não resolve ansiedade, tristeza, solidão,alegria,etc.

6. Não se prive não passe fome; privando-se de comer alimentos ditos ''proibidos''(doces, massas, etc.) a pessoa acaba adquirindo um desejo que fica contido e,na primeira oportunidade que tem,come não apenas um pouco daquele alimento, mas exagera na quantidade. (privação causa compulsão)

7. Faça uma reeducação alimentar, deste modo não haverá alimentos proibidos, vc apenas irá aprender o que cada alimento faz pelo seu organismo e ter a oportunidade de escolher, conscientemente, o que comer.

8. Espere a fome-física para comer, aprenda a diferenciar a fome-emocional da fome verdadeira. Coma devagar Lembre-se de que a fome só é insaciável quando não é a verdadeira.

9. Beba bastante líquido durante todo o dia. Ajuda na sua eliminação (fezes e urina), limpa o organismo de toxinas, hidrata o corpo e a pele.

10. Não coloque expectativas na magreza, isso pode atrapalhar seu emagrecimento. (ex: quando eu ficar magra terei um namorado, meu marido vai voltar a me amar, etc. Pois se após magra as expectativas não for realizada, vc voltará a engordar)

11. Procure o auto-conhecimento, aumente sua auto-estima, goste-se e emagreça normalmente as pessoas pensam o contrário, vai se gostar quando estiver magra. Não se emagrece se não se gostar.

Balança X Eu

2007-01-18T19:33:00.000-02:00

Passou da hora de eu me pesar. MAS, puxa! Não tive tempo e... bem, nem muito interesse! Acho que no fundo, estou com medo de não ter perdido nada nesta semana, se bem que eu me sinto mais "fina" (rsrs) Mas...sabe como é o psicológicopode ser afetado e tudo pode ser jogadopor água abaixo. Ah1 Não. Eu não vou faer isso. Eu preciso enfrentar a balança, as medidas e tudo que tiver que passar pra me tornar umapessoa melhor física e emocionalmente. Certo???

Ok. Amanhã eu me peso então SEM FALTA. SEM DESCULPAS!!!

Là vai o meu cardápio de hj:

CAFÉ DAMANHÃ

1 copo de leite desnatado com Toddy

3 torradas intergrais com requeijão Light

LANCHE DA MANHÃ: -

ALMOÇO

Arroz integral

5 Nuggets (exagrerei, né!)

Alface

Milho/Ervilha/Cenoura

Molho de Salada Parmesan Light

LANCHE DA TARDE:

Pudim Diet de chocolate Doce Menor (50Kcal)

1 castanha do pará (tira a fome que é uma blz!)

JANTAR

Ainda não sei ....

MEDIDAS!!

2007-01-16T12:30:00.000-02:00

Gente, já estou sentindo diferença depois que comecei a reeducação. Sério!! Acordei me sentindo mais "fininha" (rsrs) Daí, fui correndo olhar no espelho e, obviamente, não tem nenhum mudança SUPER significativa, mas me sinto mais leve. Que bom, né?
Acho que algumas medidas devem ter diminuído alguns centímetros. Por sorte, há uns 6 dias atrás eu anotei minhas medidas iniciais e vou poder compará-las daqui háum mês. Bom demais! Só faltou medir os braços. Mas prometo fazer isto hj e postar minha TABELA DE MEDIDAS aqui no Blog!

Como eu acordei super animada, não resisti e medi a cintura, que é o que mais me incomoda no meu corpo. E adivinhem??? Perdi 2 centímetros!!! Não é demais?????

Por isosmesmo, sigo FIRME & FORTE. Comecei assim:

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de leite desnatado com toddy
2 torradas Intergrais Visconti com requeijão Light

ALMOÇO

Aroz integral
Brócolis
Cenoura ralada com molhohoyu
Omelete de Atum Light

LANCHE DA TARDE
4 castanhas de caju
2 castanhas doPará + 1 suco de maracujá com adoçante

JANTAR

Iscas de Alcatra acebolada ao molho shoyu
Milho/Ervilha
Agrião e Brócolis
1 copo de Mate Diet
Sobremesa: 1 Yakult

CEIA

Outro Yakult
1/2 copo de leite desnatado com 2 colheres de aveia

Acho que me saí bem,. né?

Como disse, ànoite é o pior horário pra mim. Tenho que me controlar mais!!!

PS.: AINDA NÃO ME PESEI ESTA SEMANA. ÊÊÊ ! PREGUIÇA!

Fim de semana: tudo ok!

2007-01-14T23:03:00.000-02:00

Pois é... apesar denão ter postado nada ontem, gostaria de avisar que andei na linha o fim de semana todinho. Tô tão orgulhosa!!!!
E nem foi tão difícil, principamente no Sábado que o dia passou muuuuuitorápido. Até fiz uma nova aula : BODY COMBAT. Muito bom!!
Já no domingo, não vou negar que bateu uma vontade "quase" incontrolável de ficar beliscando o dia todo. E até belisquei sim, afinal eu mereço um dia "off". Mas no fim, nem saí muito dos script. Bom, né??

Mas foi isso. Passei ilesa por mais um final de semana. Acho que tô perdendo o trauma. (rsrsrsr)

FORÇA DE VONTADE É TUDOOOOOO!!!

É claro que anotei TUDO o que comi tanto no Sábado como no Domingo, mas tô com preguiçinha de postar aqui. Sorry!! =0/ Eu atualizo amanhã, pode ser?

Prometo!!

Corre, corre ...

2007-01-13T12:25:00.000-02:00

Bem diferente de ontem, hoje passei odia interio pra lá pra cá na rua. E foi legal! Não tive nem muito tempo depensar nesse lance de dieta e muito menos em comida. Mas, como quero me reeeducar pro resto da vida, me adaptei às circunstâncias bar-restaurante-trânsito e não me excedi no quesito "calorias". Ufa! Já tava achando que poria tudo aperder neste dia totalmente "outdoor".

Valeu pra testar meu poder de resistência às tentações e de escolhas saudáveis, na medida do possível, claro!

Comi até no Mc Donald's. éca! (não teve jeito)

Bom, vai aí o meu cardápio dessa sexta-feira corrida e cansativa:

CAFÉ DAMANHÃ

1 copo de suco de cajú
1 pão light com margarina Qualy

LANCHE DA MANHÃ: 3 uvas verdes

ALMOÇO

Bem, eu fiz um prato todo saudavelzinho e tal, mas não deu tempo de saboreá-lo por completo, pois a minha carona chegou e tive que sair correndo. Então, deste prato, comi apenas:

1/2 Hambruguer de Peru
Algumas folhas de Alface
1 colher de sobremesa de arroz integral

Daí, bateu aquela fome uma hora depois e ...

LANCHE DA TARDE: 1 barra de cereal banana (90 Kcal.)

E mais umas 2 horas depois a fome voltou e eu estava num barzinho com alguns amigos e belisquei uns pedaços de Pizza pra não desmaiar (rsrsrs) e tomei Guaraná Diet. Foi o jeito.

Mas vejam só, não tomei cerveja e nehum tipo de álcool. Já é um GRANDE avanço!!!!

JANTAR (AINDA NA RUA)

Mc Lanche Feliz com Nuggets (420 Kcal.)

Tb foi o jeito. De noite, eu estava numa reunião no shopping e não tinha absolutamente NADA saudável e não muito caro. Então, olhei, olhei e comi Nuggets. Já faço isso em casa mesmo e como não tinha comido praicamente nada o dia todo, me permiti comer no Mc.
E ainda cheguei em casa com fome....AHAHHAHAH

CEIA

1 Maçã
1 copo de leite desnatado com nescau
1 pãolight com margarina Qualy.

Foi meio confuso o cardápio de hoje,né? Mas tive que me adaptar.

THAT'S REAL LIFE, BABE!!!

Bjos e obrigada a quem comentou nos posts anteriores.

O dia todo em casa : Ansiedade, mas sem deslize!

2007-01-11T20:39:00.000-02:00

Fiquei o dia todo em casa e não vou negar, bateu mó vontade de atacar a geladeira de 5 em 5 minutos. Mas resisti!

Vi televisão, fiquei no computador e até fiz as tão proteladas correções da minha monografia. Ufa! Consegui! O que é realmente um bom sinal, pois estou cadavez mais conseguindo identificar certos sentimentos que me levam a comer e, principalmente, estou conseguindo driblá-los. =0)

Então, não se deixem levar pela ANSIEDADE, HEIN??

O que fazer com a ansiedade!

Está ansioso e tem vontade de comer a toda a hora? Acalmar a ansiedade com a comida é um mau hábito que geralmente nos acompanha nos momentos de tensão e stress. Não é correto nem saudável compensar com comida, mesmo que seja com alimentos pobres em calorias. Apresento alguns conselhos para poder combater a ansiedade sem ser com a comida.

1. Conte até 10.

Quando sentir que a ansiedade está para se instalar, comece a contar até 10 para se distrair. No início, pode acontecer que seu auto-controle esteja pouco habituado e tenha que contar at�é mais de 100, mas pelo menos apagará da sua mente, a tentação o de comer.

2. Compre um diário.

Anote tudo no di�rio. Fa�a uma lista de todos os alimentos que come ao longo do dia. Assim poder� estar consciente de quantas batatas de pacote, bolachas, p�o, manteiga, entre outros, comeu.

3. Se tem ataques de voracidade quando chega a casa, depois do trabalho.

Faça um jantar ligeiro, mas com 2 pratos e sobremesa (fruta) e fazer um pouco de exercÍcio noite. Ler o jornal, sair e dar um passeio, ler um livro...

4. Focalize os seus objectivos.

Deve estar completamente convencido/a de que quer modificar os h�bitos para uma vida mais saudável, para que as regras funcionem.

5. Peça ajuda aos seus amigos e familiares.

Para que n�o ofere�am nem insistam para que coma doces ou bolachas na hora do trabalho ou quando sai com eles.
6. Faça entre 5 a 7 refeições saudáveis por dia.

Assim evita desequilíbrios de glucose no sangue, que levam a alterações emocionais.

7. Tenha sempre uma peça de fruta à mão.

É saudável e fácil de transportar. Além de ter muita fibra saciante, mantem o estômago ocupado.

8. Beba água.

Leve sempre uma garrafa consigo. Mantenham-na/o hidratada/o e saciada/o.

9. Pague pelos pecados.

Faça uma aposta consigo mesma/o. Sempre que petiscar algum alimento, você retira da carteira 0,50 centavos. O que acumular, você pode doar ou oferecer! Assim, pensa duas vezes antes de petiscar qualquer guloseima.

10. Ofereça um prêmio a si pelos objetivos conseguidos.

Quando atingir pequenas metas, se permita pequenos prazeres. Um dia no salão de beleza, altere a sua imagem, passear até um lugar especial...

Firme e Forte!

2007-01-10T13:27:00.000-02:00

Ontem comprei Quitosana pra ajudar a diminiur a minha fome nas principais refeições. Não sei se funciona,mas vou tentar.

O legal é que a que eu comprei tem tb vitamina C e uam fibra chamada Psylium. Bem legal!

Bom, acordei tardão hj (11:00), mas finalmente consegui dormi de verdade. Relaxar mesmo! Sei lá, ando meio tensa ultimamente e não tenho conseguido me concerntrar em nada, embora tenha diversas coisas pra estudar e fazer. Tô sem saco! =0p

Enfim.... pelo mesno a dieta tá FIRME & FORTE!

Comecei assim, hoje:

CAFÉ DA MANHÃ = 200Kcal

1 copo deleite desnatado com nescau

1 pão light com requeijão light

Agora são 13:30 e tá batendo uma fomezinha, mas vou esperar pra almoçar daqui a meia hora. Portanto, jávou tomar as 4 cápsulas da quitosana pra ver se faz efeito. Depois conto mais!

ALMOÇO = 430 Kcal

arroz Integral (100Kcal)

1 Filé de frango com molho de tomate (200Kcal)

Salada de Alface

Seleta de legumes (20Kcal)

Suco de Caju (1 copo)

Sobremesa -> 1 Barra de Cereal Brigadeiro Light da Ritter (90 Kcal >>não resisti!)

LANCHE DA TARDE

1 Pastel de Forno de ricota com peito de peru (160 Kcal)

1 copo de Guaraplus Diet (0Kcal)

JANTAR

3 conchas de Sopa de Feijão e Macarrão Qualimax (apox. 160Kcal)

Sobremesa -> Melancia (30Kcal)

CEIA

4 uvas

1 iogurte Corpus Light Morango c/ granola light ( aprox. 80 Kcal.)

TOTAL DO DIA: cerca de 1100 Kcal

Pois é.. tô feliz, pois consegui manter a meta estabelecida. De certa forma consegui cmpensar o estrago de ontem. =0) Ainda fiz aula de Body Jam e comprei uns pesinhos pro braço e fiz umas séries. Agora vai!

Amanhã tem mais ...

Another Day ...

2007-01-09T18:43:00.000-02:00

Mais um dia da batalha contra os quilos Extras! e.. por enquanto estátudo bem. Senti uma certa sonolência e dor de cabeça no meio da tarde, logo após o almoço e não aguentei e dormi por 2 horas. =0p Pelo menos melhorou e estou mesentindomais bem disposta. Quero ver se faço uma aulinha de Body Jam ainda hj. Sópreciso de MOTIVAÇÂO, pqtô com uma preguiçaaaaaaa!

Enfim, o meu cardápio de hj:

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de Mate com adoçante
1 pão Plus Vita Light de centeio com requeijãolight

LANCHE DA MANHÃ: 1/4 de mamão papaia

ALMOÇO

3 colheres de arroz integral (100cal)
salada de alface e couve crua
2 colheres de sopa de salda de legumes ( cenoura, batata e chucu)
4 Nuggets de Frango Tradicional (200cal)

Sobremesa: Melancia e 1 iorgurte Molico Tentação Light (53cal)

LANCHE DA TARDE

Chá Verde
8 uvas verdes
1 iorgurte Corpus Light Morango (52 cal)

JANTAR

1 filé de peitode franco com molho de tomate
1 colher de sopa de arroz integral
salada de alface
salada de legumes

Sobremesa: 1/2 Manga

CEIA

1 barra de cereal brigadeiro Light (90cal)
Gelatina Light

Exagerei!!!

Meu total cal´[orico de hj foi demais: 1400 kcal.

Mas senti MUITAfome de noite. Ainda bem que fiz a aula de Body Jam.
E já tô baixando mais algumas pra semana. Quebom!
Amanhã compensoo exagero de hoje, pois NÃO VOU DESISTIR!!!

Ano Novo, Vida Nova!

2007-01-08T21:15:00.000-02:00

Pois é, um novo ano começou e aproveito para iniciar e dar continuidade a alguns de meus planos. Quero começar 2007 como pé direito e para isso já estou pondo em prática algumas "resoluções de ano novo". Ainda não fiz nenhuma listinha destas coisas, até pq tenho quase tudo na minha cabeça, mas acho que vou acabar listando sim, para que eu não esqueça de nada.

Enfim, uma das decisões que tomei e a verdadeira razão por eu ter feito este blog, foi a de perder peso. Em 2006, eu consegui cehgar ao maior peso que já tive em toda a minha vida e não fiquei nem umpouco satisfeitacom isso. Tenho me sentido muito mal e triste com isso,portanto decidi que VOU EMAGRECER!!

Para isto, iniciei um programa próprio de reeducação alimentar em 02/01/2007 . Isso mesmo! Não sei onde achei forças pra isso, mas foi só o Reveillon acabar que entrei firme na dieta. Eu não comecei extamente como deveria, pois não me pesei no dia-início, mas não tem problema, jáfiz a minha primeira pesagem hj e vou começar a contar daí em diante.

Meu peso atual é de 65,6 Kg e eu tenho apenas 1,58m. Too much, hã?

Vou postar o meu cardápio diariamente para tentar me auxiliar nesta batalha contra os quilos extras!!!

Hoje, eu comi:

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de mate com adoçante

3 torradas integrais com requeijãolight

1/2 mamão papaia

LANCHE DA MANHÃ: 1 iogurte Corpus Light (52Kcal)

ALMOÇO

Arroz

Lentilha

Carne Moída

LANCHE DA TARDE: 1 Pastel de forno integral + 1 Guaraplus Diet

JANTAR

1 copo de leite desnatadocom nescau

1 omelete de presunto com ervilha

salada de couve crua

Sobremesa: 1 iogurte Molico tentação (52 Kcal)

Pelos meus cálculos, este cardápio deu um total de aproximadamente 1100 Kcal.

Acho q tá bom, né??

E pra incrementar mais a ainda a perda calórica, fiz uma aula de Body Jam, que baixei na internet. Devo ter queimadooquê? Umas 400 Kcal talvez? Não sei, ainda sou iniciante nesta prática, portantonãofiz auala tão bem quanto deveria, mas suei muito eistoé iue importa. ahahahah

É isso aí!! Até amanhã...